Connect with us

Sức khỏe

Cách tăng cường sức khỏe tình dục cho nam giới

Published

on

Ảnh minh họa: Menshealth.

Trả lời:

Chào bạn,

Muốn duy trì sức khỏe nói chung, trong đó có sức khỏe tình dục, bạn cần thực hiện lối sống lành mạnh. Có chế độ dinh dưỡng và luyện tập, nghỉ ngơi khoa học, duy trì cân nặng cơ thể trong giới hạn lý tưởng. Không để quá gầy, cũng không để bị thừa cân, béo phì.

Để biết cơ thể bạn có cân đối hay không hãy tham khảo chỉ số cân nặng lý tưởng cho người trưởng thành, cụ thể nên đạt mức

chỉ số BMI

từ 20 đến 22. Cách tính BMI = cân nặng (kg)/chiều cao x chiều cao (m). Như vậy dựa vào chiều cao của mình bạn sẽ biết nên có cân nặng bao nhiêu là lý tưởng nhất. Nếu cân nặng hiện tại của bạn quá thấp hoặc quá cao so với tiêu chuẩn này, phải lập kế hoạch tăng hoặc giảm cân hợp lý. Tốt nhất nên đi khám bác sĩ dinh dưỡng để được tư vấn cụ thể.

Về cơ bản để cơ thể luôn khỏe mạnh, bạn cần chú ý các điểm sau:

Dinh dưỡng

– Ăn vừa đủ no. Ăn ít lại nếu đang dư cân. Ăn nhiều hơn một chút nếu đang gầy. Duy trì ăn uống điều độ, đủ bữa, không nhịn ăn, bỏ bữa. Không ăn quá muộn, quá gần giờ đi ngủ.

– Ăn đủ chất: Đa dạng thực phẩm, mỗi bữa luôn đủ các nhóm chất gồm bột đường, đạm, béo, rau và trái cây. Nên đổi món thường xuyên. Ăn cá nhiều hơn thịt. Hạn chế mỡ động vật. Nên ăn kết hợp cả đạm động vật (thịt, cá, trứng…) và thực vật (đậu, đỗ…). Ăn phối hợp nhiều loại rau quả trong từng bữa để dễ dàng nhận đủ chất dinh dưỡng. Ăn rau quả ở nhiều dạng như ăn sống, hấp, luộc, nấu canh, xào nấu thập cẩm…

– Trong ngày nên bổ sung vài ly sữa hoặc sữa chua để phòng ngừa loãng xương cũng như tăng cường dưỡng chất cho sức khỏe.

– Hạn chế thức ăn béo, ngọt, hạn chế bia, rượu, thuốc lá.

Vận động

Duy trì lối sống năng động, tập thể dục, chơi thể thao thường xuyên ít nhất 60 phút mỗi ngày, ít nhất ba ngày trong tuần. Lưu ý: Nên tập nhiều hơn nếu dư cân. Tập thể dục là một trong những biện pháp nâng cao sức khỏe, phòng tránh bệnh tật và tăng cường sức khỏe tình dục hiệu quả.

Nghỉ ngơi

Đảm bảo cân đối thời gian làm việc, nghỉ ngơi hợp lý. Nên thu xếp công việc để đi ngủ sớm, ngủ đủ ít nhất bảy giờ mỗi ngày, không nên thức quá khuya.

Bên cạnh đó, nên duy trì khám sức khỏe định kỳ 1-2 lần mỗi năm để phát hiện kịp thời những bất thường trong cơ thể, đặc biệt là các bệnh liên quan đến hệ sinh dục để điều trị sớm. Một điều quan trọng nữa là xây dựng lối sống lành mạnh, thủy chung để phòng tránh các bệnh lây qua đường tình dục.

Thân ái.

Bác sĩ chuyên khoa 1 Trần Thị Minh Nguyệt

Chúc bạn luôn khỏe mạnh, vui vẻ.

Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Sức khỏe

Luyện tạ tay cho bờ vai đàn ông vạm vỡ

Published

on

 

Hội An

 

 

Continue Reading

Sức khỏe

Mẹo phòng cảm lạnh sau khi dầm mưa

Published

on

By

Nước mưa thường mang theo nhiều chất độc hại, đặc biệt là sau những trận nắng gắt. Những người cơ địa nhạy cảm hoặc đề kháng yếu dễ mắc bệnh hô hấp, cảm lạnh. Để bảo vệ cơ thể khi đi mưa về, bạn nên lưu ý giữ ấm và tăng miễn dịch cho cơ thể.

Theo bác sĩ Trịnh Ngọc Bình (Bệnh viện Chợ Rẫy), giữ ấm cơ thể là lưu ý quan trọng nhất khi ướt, dính, ngấm nước mưa. Nhiều người có thói quen đi mưa về liền tắm nước nóng ngay. Tuy nhiên, nhiệt độ cơ thể thay đổi đột ngột sẽ làm cơ thể dễ mắc bệnh hơn.

Về đến nhà, bạn cần lau khô người, nghỉ ngơi, giữ thân nhiệt ổn định, khi thấy người hết lạnh mới nên đi tắm. Ngoài ra, có thể uống trà gừng để tăng thân nhiệt; ăn hoa quả giàu vitamin C như cam, chanh… để tăng đề kháng.

Cảm lạnh không thể điều trị bằng kháng sinh, chỉ cần uống thuốc giảm triệu chứng và tăng sức đề kháng. Ảnh: Livestrong

Đau họng là dấu hiệu đầu tiên cho thấy bạn cảm lạnh. Triệu chứng có thể biến mất sau 1-2 ngày, rồi đến chảy nước mũi, nghẹt mũi, ho vào ngày thứ 4-5 của bệnh. Người lớn thường không sốt, nhưng trẻ nhỏ có thể bị sốt nhẹ. Trong vài ngày đầu, có thể thấy chảy nước mũi trong nhiều, sau đó đặc lại.

Cảm lạnh do virus gây nên, nên không thể điều trị bằng kháng sinh, mà chủ yếu làm giảm triệu chứng khó chịu. Trong thời gian cảm lạnh, có thể giảm đau, hạ sốt bằng thuốc có thành phần paracetamol. Người lớn chỉ nên dùng tối đa 4 viên chứa paracetamol 500mg. Trẻ em dùng mỗi lần 10-15mg paracetamol trên một kg cân nặng, ngày tối đa 4 lần.

Trong 3 ngày đầu, bạn có thể lây bệnh cho người khác, vì thế nên ở nhà và nghỉ ngơi, vứt bỏ khăn giấy vào thùng rác sau khi sử dụng, rửa tay, súc họng thường xuyên, uống nhiều nước, ăn uống đầy đủ dinh dưỡng cho đến khi khỏe lại.

Bệnh thường kéo khoảng một tuần. Nên đến bệnh viện thăm khám ngay nếu thấy đau ngực, đầu dữ dội, khó thở, chóng mặt, liên tục nôn ở người lớn; khó thở hoặc thở nhanh, da chuyển màu hơi tái, quấy khóc ở trẻ nhỏ.

Bác sĩ Bình khuyến cáo, nhiều người chủ quan nghĩ mình cảm lạnh, tự ý ra tiệm thuốc Tây mua. Song nếu mắc sốt xuất huyết hoặc viêm phổi, không chẩn đoán kịp thời mà uống bừa bãi thuốc và kháng sinh, bệnh có thể nặng hơn. 

Khi cảm lạnh, tùy sức khỏe mà cân nhắc tập thể dục. Nếu chỉ đau họng, chảy nước mũi hoặc đau đầu nhẹ, tập thể dục vừa phải sẽ góp phần tăng cường hệ miễn dịch. Nếu toàn thân không khỏe, tắc nghẽn ngực, nhức mỏi cơ bắp, sốt… thì nên nghỉ ngơi. Tập luyện cường độ mạnh lúc này khiến bệnh kéo dài và nguy hiểm. 

Để phòng ngừa cảm lạnh hiệu quả, nên tăng cường sức đề kháng qua thực phẩm như rau quả, trái cây giàu vitamin C, uống nhiều nước, hạn chế đi ngoài mưa, giữ ấm cho cơ thể.

An San

Hapacol 250 với hoạt chất chính paracetamol có mùi cam, vị ngọt, giúp bé giảm nhanh cơn sốt. Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng. Sản phẩm sản xuất và phân phối bởi Công ty CP Dưọc Hậu Giang (288 Bis Nguyễn Văn Cừ, phường An Hoà, quận Ninh Kiều, Cần Thơ). Liên hệ 07103891433 – 08 3891434.

Continue Reading

Sức khỏe

Một bệnh nhân TP HCM khám bảo hiểm 231 lần trong 10 tháng

Published

on

By

Ông Dương Tuấn Đức, Giám đốc Trung tâm Giám định Bảo hiểm y tế và thanh toán đa tuyến khu vực phía Bắc, Bảo hiểm Xã hội Việt Nam cho biết, bệnh nhân 53 tuổi ngụ quận 12, TP HCM, từ đầu năm đến ngày 23/10 đã đi khám 231 lần ở hơn 10 bệnh viện khác nhau. Số tiền quỹ bảo hiểm y tế chi trả cho người này là gần 128,8 triệu đồng. 

“Đơn cử ngày 12 và 13/10, người này đi khám ba lần mỗi ngày ở các bệnh viện Quận 12, Nhân dân Gia Định, Tai Mũi Họng, Chấn thương chỉnh hình. Mới đây nhất, ngày 26/10 bệnh nhân cũng đã khám ở hai bệnh viện là Tâm thần TP HCM và Mắt TP HCM”, ông Đức nói.

Bệnh nhân này thuộc nhóm bảo trợ xã hội và được bảo hiểm y tế chi trả 100% chi phí khám chữa bệnh. Người này cũng từng được phát hiện khám bệnh tới 79 lần ở 11 bệnh viện từ tháng 6/2016 đến tháng 1/2017. Bệnh nhân được chỉ định nhiều loại thuốc điều trị tăng huyết áp, tiểu đường, bệnh lý xương khớp, bệnh lý tiết niệu, bệnh lý mắt, tai mũi họng, phổi, viêm xoang, tâm thần, hen…

Trung tâm Điều hành Công nghệ thông tin vận hành phần mềm giám định bảo hiểm y tế tự động.

Theo ông Đức, tình trạng lợi dụng quy định khám bệnh thông tuyến huyện để đi khám nhiều lần tại nhiều bệnh viện khác nhau đang khá phổ biến. Tại Long An cũng phát hiện một trường hợp khám bệnh tới 214 lần, số tiền bảo hiểm chi trả 28,6 triệu đồng. Tại Đồng Nai một công nhân đi khám 207 lượt với tổng số tiền được thanh toán bảo hiểm 30,8 triệu đồng. Một người khác cũng đi khám 150 lượt với số tiền 31,1 triệu đồng.

Ông Đức cho rằng có một số trường hợp là có bệnh thật, tuy nhiên một ngày khám tại hai bệnh viện thì không loại trừ tình huống lợi dụng chính sách để coi khám bệnh bảo hiểm y tế là “nghề”. Theo quy định nếu mỗi lần khám có tổng tiền dưới 15% lương cơ sở thì bệnh nhân không phải đồng chi trả.

Thống kê của Quỹ Bảo hiểm y tế, trong 10 tháng đầu năm có hơn 135 triệu lượt khám chữa bệnh bảo hiểm y tế. Hệ thống thông tin giám định bảo hiểm y tế đã tiếp nhận và giám định trên 120 triệu hồ sơ điện tử với gần 70.000 tỷ đồng đề nghị thanh toán. Qua giám định tự động, hệ thống phát hiện gần 18 triệu hồ sơ sai sót, trong đó bị từ chối thanh toán trên 400 tỷ đồng, yêu cầu chuẩn hóa lại dữ liệu sai danh mục Bộ Y tế quy định gần 3.000 tỷ đồng.

Bảo hiểm phát hiện có hơn 13.100 trường hợp khám bệnh từ 50 lần trở lên với số tiền được quỹ chi trả là 645 tỷ đồng, trong đó gần 4.000 lượt khám trên 100 lần. Ngoài một số trường hợp đặc biệt, số liệu thống kê cho thấy những dấu hiệu không hợp lý và bất bình thường trong việc tham gia khám chữa bệnh bảo hiểm y tế. Có 202 người nhận mức chi trả từ 500 triệu đến một tỷ đồng. Đặc biệt có 25 người nhận mức chi trả 1-3,6 tỷ đồng.

Phương Trang

Continue Reading
Advertisement Quảng cáo

Trending